זמן צריכה: 01:15 דק'
התרגיל היחידי שלעולם לא יאכזב את פלג הגוף התחתון שלך
זמן צריכה: 01:15 דק'
יצירת תחושת שובע מיידית: סוף סוף אפשר לחיות בשקט
זמן צריכה: 02:12 דק'
מהפכני: פרוטוקול פציעות, זאת הדרך הכי מהירה לרפא פציעות
זמן צריכה: 03:17 דק'
הסוד של הדוגמניות: ליצירת גוף חזק, נקי וחטוב (ללא רעב)
זמן צריכה: 02:30 דק'
חשיפה ראשונה, השיטה: שמייצרת לאלפי נשים בטן שטוחה
זמן צריכה: 01:55 דק'
אל תפספסי: סוג המזון הזה חייב להיות במטבח שלך
זמן צריכה: 04:05 דק'
אסון: המזון שגורם למוח לאבד 87% מהחדות שלו
זמן צריכה: 01:55 דק'
ללא מעצורים: מדריך לבניית תוכנית חיטוב, אמיתית
זמן צריכה: 02:30 דק'
3 חוקים לשריפת שומן: הם עובדים ב-95% מהמקרים.
זמן צריכה: 04:20 דק'
כל האמת על דיאטת פליאו
זמן צריכה: 03:10 דק'
מקצועי חיטוב טוענים: אלה 2 עצות הבריאות המסוכנות ביותר
זמן צריכה: 02:25 דק'
תוכנית פעולה מיוחדת לנשים: כל מה שאת ציכה לדעת על חיטוב
זמן צריכה: 02:45 דק'
תוכנית פעולה – נחשפה דרך מהירה יותר לרזות? יצאנו לבדוק.
זמן צריכה: 02:30 דק'
מדריך: 5 פעולות להפיכת המטבח למחטב
זמן צריכה: 01:30 דק'
אל תפספסי: סוג מזון 1 שחייב להיות במטבח שלך
זמן צריכה: 01:44 דק'
הבשורה של שנת 2019: אפשר לזלול פיצה ולייצר קוביות בבטן
חמישה טיפים שיישמרו על החיטוב גם אם יש לך שגרת חיים סופר עמוסה
חמישה טיפים שיישמרו על החיטוב גם אם יש לך שגרת חיים סופר עמוסה
איך לשחרר את 'היופי הטבעי' שלך, גם אם שיגרת החיים שלך כוללת המון סטרס, ומעט זמן פנוי
איך לשחרר את 'היופי הטבעי' שלך, גם אם שיגרת החיים שלך כוללת המון סטרס, ומעט זמן פנוי
נועה.ל |צוות חדשות בריאות ישראל| בריאות | פורסם 18/02/20 05:58
נועה.ל |חדשות בריאות ישראל| 12/02/20 05:58
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
1. תכניסי לתפריט היומי שלך וויטמינים ומינרלים שאחראיים על תהליך האיזון הטבעי של הגוף.
לרוב האנשים בישראל יש מחסור רציני בויטמינים ומינרלים, במיוחד כאלה כמו יוד (עפ"י משרד הבריאות יש מחסור ל-85% מהישראלים ביוד, בגלל ההתפלה של המים. המקורות הנפוצים לצריכת היוד הם: אצות. דגים ואפילו מלח מועשר ביוד.
2. דיוק בכמות הנוזלים היומית יישנה את רמות השובע שלך.
תביני, אחת הדרכים הכי טובות ומהירות לייצר תחושת שובע, היא להכניס ערכים תזונתיים, אבל במקביל גם למלא את הקיבה, לפעמים, מספיק רק לדייק בכמות הנוזלים. איך יודעים כמה נוזלים את צריכה בהתאם לנתונים שלך? פשוט מאוד. מכפילים את משקל בגוף שלך ב-40 מל'. למשל, אם את שוקלת 60 ק"ג, תכפילי ב-40 מל', וזה אומר שאת צריכה לשתות 2.4 ליטר ביום.
3. תוספת של חלבון איכותי לארוחת הבוקר.
עשינו מחקר גדול על 573 נשים בחברה שלי, בריאותלי, במהלך השנה, ומצאנו שאכילת חלבון איכותי על הבוקר, מעלה את הסיכוי להצליח בתהליך החיטוב. הנה כמה רעיונות לחלבונים איכותיים בארוחת הבוקר שלך:
ארוחה 1: קוטג' 3% + 5 אגוזים + 2 פרוסות לחם קל
ארוחה 2: גבינה לבנה 3% + 4 זיתים + סלט ירקות גדול
ארוחה 3: יוגורט פרו 20 גרם חלבון + פרי
ארוחה 4: פחיתה טונה + 3 פרכיות אורז + סלט + 2 כפיות שמן זית
ארוחה 5: כוס אדממה + לימון
ארוחת בונוס: סקופ של חלבון + כוס חלב סוייה
4. שינה בהתאם לצורך הפיזיולוגי שלך.
זה נשמע סעיף לא חשוב, אבל אם את תשני בהתאם לצורך הפיזיולוגי שלך? הגוף יישמור על הערכים התזונתיים, ויהיה מאוזן ויישמור על הרכב גוף אידיאלי מבחינת השומן – שריר. איך עושים את זה? המדע יודע היום שסבב שינה 1 נמשך 90 דק', והגוף שלנו זקוק ל3-6 סבבים. זאת אומרת אם את מתעוררת באמצע הסבב, השינה תפגע בצורה משמעותית. אז אם לדוגמא ואת צריכה להתעורר ב-6 בבוקר, פשוט תגזרי לאחור, וככה תדעי בדיוק כמה שעות שינה את זקוקה.
5. ערכים תזונתיים מחטבים.
יש ערכים תזונתיים,וויטמינים ומינרלים שאחראיים על איזון הגוף שלנו – הם שומרים על רמות חיטוב, והם אלה שאחראיים ל-15,087 תהליכים מוצלחים בחברה שלנו. הנה חלק מהערכים התזונתיים המומלצים:
יוד, סלניום, אבץ, מגנזיום, cla, חומצות אמינו חיוניות.
האם יש אישה שלא ניסיתה לשפר את הרכב הגוף שלה, בתוכניות מוזרות והזויות, ופשוט התאכזבה?
כל הרעיון שעומד מאחורי בריאותלי, זה להוציא ממך את העבודה הקשה שבלתי אפשרי להתמיד איתה, ולתת לך יותר בפחות זמן. את לא אמורה להיות 'עבד' של תוכניות חיטוב ודיאטה למיניהן, במיוחד באורח החיים הצפוף שנהיה לנו היום.
זה אמור להיות סופר פשוט. להשתדל לזוז כמה שיותר, ולהכניס את הערכים התזונתיים המחטבים שהגוף זקוק להם.
זאת הסיבה שג'ניה רומסקי – יצר את בריאותלי.
2,087 אלופות כבר הפכו לבריאותלי
בריאותלי יוצרת מהפכה לכל אחת שמנסה להשיג את הרכב הגוף האידיאלי. בזמן שכולם מנסים לייצר את 'שורף השומן האידיאלי' אנחנו מתרחקים מזה! כי אין דבר כזה, מה כן יש?
ערכים תזונתיים מחטבים, שברגע שמכניסים אותם לתזונה היומיומת, פתאום יש אנרגיית שיא, יש קצב חילוף חומרים זריז, רמות שובע, וזה כאילו שהכניסו לך לגוף 1,000 מאמני כושר שנותנים מוטיבציה לכל תא ותא בגוף.
בזמן שאצל כל חברות הדיאטה האחרות מנסים לתת לך תפריטי הרעבה, אימונים ארוכים, ולא מקפידים על ערכים תזונתיים, אצלינו אפשר להשיג את זה בתוך 30 שניות.
אם לא הצצת במהפכת הבריאותלי בי באלאלנס 2020 שלנו? שמכניסה לגוף שלך ערכים תזונתיים מחטבים, וגורמת לו לחשוב שיש בגוף שלך 1,000 מאמני כושר שרצים בכל התאים וצועקים על חומצות השומן לצאת מתאי השומן…
- צוות חדשות הבריאות של ישראל – לנשים
- מצאתם טעות בכתבה? ניתן לפנות לצוות שלנו באימייל ונדאג לתקן
כתבות שאולי פספסתם
מדניות
| ראשי|
תקנון
?מי אנחנו
המטרה של צוות 'בריאות נשות ישראל' היא להנגיש את המידע הכי חדש ויעיל שיעזור לכל אישה ואישה לקחת את הבריאות, המראה ואורח החיים שלה – שלב אחד קדימה. המערכת שלנו מחפשת את המידע הכי אמין, עדכני ומדעי ברחבי האינטרנט ומגישה לך אותו בצורה נוחה וקלה לצריכה בשביל שתוכלי ליישם אותו על עצמך
האתר הזה או התוכן שבאתר לא קשורים לא באופן ישיר ולא באופן עקיף לפייסבוק.