זמן צריכה: 01:15 דק'
התרגיל היחידי שלעולם לא יאכזב את פלג הגוף התחתון שלך
זמן צריכה: 01:15 דק'
יצירת תחושת שובע מיידית: סוף סוף אפשר לחיות בשקט
זמן צריכה: 02:12 דק'
מהפכני: פרוטוקול פציעות, זאת הדרך הכי מהירה לרפא פציעות
זמן צריכה: 03:17 דק'
הסוד של הדוגמניות: ליצירת גוף חזק, נקי וחטוב (ללא רעב)
זמן צריכה: 02:30 דק'
חשיפה ראשונה, השיטה: שמייצרת לאלפי נשים בטן שטוחה
זמן צריכה: 01:55 דק'
אל תפספסי: סוג המזון הזה חייב להיות במטבח שלך
זמן צריכה: 04:05 דק'
אסון: המזון שגורם למוח לאבד 87% מהחדות שלו
זמן צריכה: 01:55 דק'
ללא מעצורים: מדריך לבניית תוכנית חיטוב, אמיתית
זמן צריכה: 02:30 דק'
3 חוקים לשריפת שומן: הם עובדים ב-95% מהמקרים.
זמן צריכה: 04:20 דק'
כל האמת על דיאטת פליאו
זמן צריכה: 03:10 דק'
מקצועי חיטוב טוענים: אלה 2 עצות הבריאות המסוכנות ביותר
זמן צריכה: 02:25 דק'
תוכנית פעולה מיוחדת לנשים: כל מה שאת ציכה לדעת על חיטוב
זמן צריכה: 02:45 דק'
תוכנית פעולה – נחשפה דרך מהירה יותר לרזות? יצאנו לבדוק.
זמן צריכה: 02:30 דק'
מדריך: 5 פעולות להפיכת המטבח למחטב
זמן צריכה: 01:30 דק'
אל תפספסי: סוג מזון 1 שחייב להיות במטבח שלך
זמן צריכה: 01:44 דק'
הבשורה של שנת 2019: אפשר לזלול פיצה ולייצר קוביות בבטן
"התבנית התזונתית הזאת של ג׳ניה רומסקי יצרה לי ב-28 יום תוצאות חיטוב שלא קיבלתי במשך 3 שנות אימון וליוווי תזונתי מבלי לוותר על 6 קוביות השוקולד פרה היומיות שלי"
"התבנית התזונתית הזאת יצרה לי ב-28 יום תוצאות חיטוב שלא קיבלתי במשך 3 שנות אימון וליוווי תזונתי מבלי לוותר על 6 קוביות השוקולד פרה היומיות שלי"
נועה.ל |חדשות בריאות ישראל| 04/09/19 18:58
האם 'התפריט המושלם' של ג׳ניה רומסקי, זה התפריט המחטב ביותר בהיסטוריית הדיאטות? או שעוד טרנד…
את השם של ג'ניה רומסקי, אנחנו שומעים במקומות רבים, אפשר לשמוע את מגוון הדעות על מר רומסקי, אבל יש דבר אחד שאי אפשר לפקפק בו – וזה כמות הנשים שהוא מצליח לגרום להן להתחטב.
"למרות שאני עוד לא בן 30, יש לי כבר 13.6 שנות ניסיון בתחום ומעל ל-14,000 לקוחות שהצליחו, וזו אחת הסיבות העיקריות להצלחה של הלקוחות שלנו – הן משתמשות רק במה שמצאתי שעובד. האם זה עובד ב-100% מהפעמים? מי שאומר לך שכן הוא משקר, אבל יש לנו 87% הצלחה נכון להיום – אני עדיין עובד על למצוא דרך לגרום ל-13% הנותרות ליישם את מה שאני מלמד… "
"אז מה זה 'התפריט המושלם' הזה שאני שומעת בכל מקום עליו?"
התפריט המושלם הוא בצמם פורמולת תזונה שזיקקתי אחרי המון זמן בתחום – תראי, נכון שמצד אחד כל אחד מאיתנו שונה, ויש אנשים שאוהבים לאכול בבוקר, ויש אנשים שזה עושה להם בחילה, יש אנשים שאוהבים מתוק, ויש אנשים שאוהבים מלוח – יש אנשים שספורט גורם להם לרצות לזלול עוד ועוד ויש כאלה שזה 'סותם' אותם…
אבל, וזה אבל ענקי אז תקשיבי טוב … (רוכן לעברי ונהיה קצת דרמתי)
איפה אנחנו נמצאים כרגע?
"בקניון עזריאלי, קומה 3"
יופי. מה ייקרה לך. אם תקפצי למטה?
"הראיון ייגמר"
(צוחק) מעולה, כאילו לא מעולה, אבל את צודקת. אם חברה שלך תקפוץ מכאן, מה ייקרה?
"אותו הדבר"
בדיוק – קוראים לחוק הזה חוק הכבידה, הוא פועל תמיד, ועל כל אחד. בעולם התפריטים והחיטוב, יש 3 חוקים כאלה… שאם את מיישמת אותם? את תקבלי תוצאות טובות יותר ב-100%, 200%, 300% ויש לנו לקוחות שמדווחות שהן מקבלות תוצאות בכמה שבועות, שהן לא קיבלו במשך שנים. ואת עדה לזה
(”אני באמת עדה, ראיתי תמונות והתכתבויות מלקוחות שמציינות שהן מקבלות בכמה שבועות וחודשים תוצאות שלא קיבלו במשך שנים“)
"ג'ניה רומסקי, אז מה 3 החוקים שהופכים כל תפריט לתפריט
מחטב בזמן שאני אוכלת את מנת השוקולד פרה היומית שלי?
שמח ששאלת. אז תקשיבי, לפני הכל – את חייבת לבנות תבנית תזונתית, מוכחת שעובדת שוב ושוב… ולצערי? התבנית חיטוב הזאת לא מוכרת לאדם הסטנדרטי.
ושימי לב שהשתמשתי במונח תבנית תזונתית ולא תפריט. יודעת למה? כי את צריכה שיהיו לך כמה אופציות למקרים שונים, כמו סופש, חגים, ימים יותר עמוסים וכו'.
אז החוק הראשון הוא להיות בשפל קלורי. זה אומר שאת מוציאה יותר אנרגיה מאשר מכניסה. או במילים אחרות התבנית התזונתית שלך חייבת להכיל כמויות אוכל שמתאימות למטרה שלך ולנתונים שלך ומכניסות אותך לשפל קלורי, גירעון קלורי קל. חוק חשוב בנושא הזה – אסור לך להרעיב את עצמך או להגיע לשפל קלורי גדול מדי, כי אז את לא תשרדי הרבה זמן.
"חוק חיטוב חשוב. מה החוק השני?"
הלאה. החוק השני – זה חוק שיישנה את חוקי המשחק בעולם שינוי הרכב הגוף.
זה איכות המזון, ובכוונה החוק הזה נמצא במקום השני ולא הראשון. תראי, יש לנו כרגע 14,090 לקוחות, והסיבה שהן מצליחות להתחטב בזמן קצר כמו שאף אחת אחרת לא מצליחה ? שהתפריט שלהן לא בנוי רק מ'מזונות בריאות'. מזונות בריאות כמו שקדים, אגוזים, קוקוס, פירות וכו' הם מעולים… אבל אם המטרה שלך היא להתחטב? את צריכה להזהר בכמויות של המזונות האלה.
עכשיו, החוק השני הוא איכות המזון – למה זה חוק כל כך חשוב? בגלל מונח שנקרא 'דחיסות קלורית'. זה המונח שייקבע אם תהיי רעבה או לא. ואם את רעבה? יודעת מה קורה?
"אני שמה שמיכה וכרית בתוך המקרר ועושה שם משמרת לילה"
(צוחק) כן, בערך. ברגע שיש לך תבנית תזונתית שכוללת מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה – בינונית, את תרגישי ממש בין רגע איך הגוף שלך מאוזן, ולא מתחנן לאוכל. בקצרה, מזונות בעלי דחיסות קלורית נמוכה זה מזון שכולל מעט קלוריות ביחס להרבה כמות אוכל. למשל 'בחטיפי אנרגיה' יש דחיסות קלורית גבוהה – הרבה קלוריות במעט כמות של אוכל. מצד שני, בירקות, יוגורטים ועוד עשרות מאכלים יש דחיסות קלורית נמוכה – וזה מה שאנחנו מחפשים.
"והחוק השלישי בקצרה?"
פסיכולוגיה. או כמו שאשת ראש הממשלה אמרה… פ-ס-י-כ-ו-ל-ו-ג-י-ה !אני לא אכנס לזה כרגע יותר מדי, אבל ברגע שאת יודעת איך להטמיע את ההרגלים, ולייצר הרגלים תזונתיים מנצחים? הרבה יותר קל לך להתמודד עם מכשולים. ממליץ לכל אחת מהקוראות לעבור על מה שד"ר bj foog מכנה – הטמעת התנהגויות.
”אז אתה טוען שתפריט אחד יכול לעשות את השינוי? "
יש תבנית תזונתית שעובדת תמיד, ועל כל אחת. היא פשוט עובדת.
עכשיו לשאלתך, לא. אני טוען שתבנית תזונתית אחת ויישום 3 החוקים שדיברתי עליהם למעלה – לא רק שיעשו את השינוי, אלא גם יישמרו עליו – לתמיד. יש לנו לקוחות שעוברות על המיני ספר של 'התפריט המושלם' לוקחת תבנית תזונתית אחת מתוך עשרות התבניות התזונתיות שהוכחו כיעילות לחטוב ושריפת שומן – ופשוט לא מבינות איך הגוף שלהן, שבמשך שנים היה בדיאטות יויו…
איך הוא פתאום מתחיל לרדת במשקל, והן ממשיכות ליהנות מהאוכל, מבלי להתעסק בקלוריות, מבלי לעשות אימונים של שעות (יש לנו לקוחות שאין להן שנייה, אז הן בכלל לא מתאמנות ועדיין רואות תוצאות) ומבלי לאבד ממסת השריר…
”יש תבניות תזונתיות שמותאמות למשל לחתונה של אחי?“
יש לנו עשרות תבניות תזונתיות מוכחות לכל מצב – תבניות שנבדקו והותאמו למטרות שונות:
למשל יש לנו תבניות תזונה שנמצאו סופר יעילות ל:
לשריפת השומן,
חיטוב,
הורדת השומן בבטן התחתונה,
הרזיה לפני חתונה,
ירידה במשקל אחרי החגים,
שריפת שומן לפני אירוע חשוב (גם אם הוא בעוד 7-14 יום)
תוספת מסת שריר עדינה ונשית,
הורדה של ה-5 ק"ג הראשונים,
הורדה של ה-5 ק"ג האחרונים,
שמירה על התוצאות,
תפריט שכולל 'מזונות' שחיתות
תפריט פיתות (שלומית ירדה איתו 12.7 ס"מ בהיקף הבטן!)
ועוד ועוד…
יש את כל הפרטים על 'התפריט המושלם' בדף הרשמי שלנו, וההצלחות של שאר הבנות שהשתמשו בו
רינה כהן, בת 62, חיכתה בקוצר רוח לרגע הזה כל חייה. אחרי עשרות שנים של עבודה קשה וגידול ילדים, היא סוף סוף יצאה לפנסיה ויכלה
דרכי יצירת ״חדשות הבריאות של ישראל״ היי, איזה כיף שאנחנו כאן, הנה הדרך המומלצת לדבר איתנו אנחנו נמצאים כאן בשביל לעזור ולתמוך. המענה שלנו יכול
הצהרת נגישות הצהרת נגישות עבור https://www.healthnews.co.il ״חדשות הבריאות של ישראל״ מחויבת להבטחת נגישות דיגיטלית לאנשים עם מוגבלות. אנו משפרים ללא הרף את חווית המשתמש עבור
10 סודות שיפתיעו אתכם: למה המשקל תקוע? המשקל תקוע וכולם רק מברברים על זה שצריך להעיף את הסוכר מהחיים שלנו? אולי אתם עושים הכל נכון,
היום יש לנו מאמר מבית בריאותלי – מועדון המתחטבות של ישראל … הם יעזרו לנו עם כמה עצות שעובדות ללקוחות שלהם, כבר היום. אז מהם
קקאו של בריאותלי – קקאו 10X